TOP Strava
  • O nás
    • TOP strava
    • Náš tím
    • Odborné doporučenie
  • Info
    • Všetky jedálničky
    • Ako objednať
    • Rozvoz a doručenie
    • Cenník
  • Referencie
  • Kontakt
  • Objednať
+421 904 264 951
  • Vitajte späť

    Prihláste sa

    Zabudnuté heslo
    Prihlásením súhlasíte so spracováním osobných údajov
    Ešte nemáte účet? Registrovať sa
    • Vitajte späť

      Prihláste sa

      Zabudnuté heslo
      Prihlásením súhlasíte so spracováním osobných údajov
      Ešte nemáte účet? Registrovať sa
0
0,00 € s DPH

VÁŠ KOŠÍK JE PRÁZDNY

MENU
Objednať
  • O nás
    • TOP strava
    • Náš tím
    • Odborné doporučenie
  • Info
    • Všetky jedálničky
    • Ako objednať
    • Rozvoz a doručenie
    • Cenník
  • Referencie
  • Kontakt
  • Objednať
BlogFyzická aktivita je základ
Blog
28. 4. 2022
1 min. čítania

Fyzická aktivita je základ

Fyzická aktivita alebo cvičenie môžu zlepšiť vaše zdravie a výrazne znížiť riziko vzniku viacerých chorôb.
Fyzická aktivita je základ

Fyzická aktivita alebo cvičenie môžu zlepšiť vaše zdravie a výrazne znížiť riziko vzniku viacerých chorôb, ako sú napríklad cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a pod. Fyzická aktivita a cvičenie majú veľké množstvo zdravotných výhod. Či už sa jedná o tie okamžité alebo dlhodobé, najdôležitejšie je, že pravidelná aktivita môže zlepšiť kvalitu vášho života.

Výhody pravidelnej fyzickej aktivity

  • nižšie riziko srdcového infarktu
  • lepšie kontrola svojej telesnej hmotnosti
  • nižšia hladina cholesterolu v krvi
  • nižšie riziko cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny
  • nižší krvný tlak
  • silnejšie kosti, svaly a kĺby a nižšie riziko vzniku osteoporózy
  • lepšia regenerácia
  • viac energie, lepšia nálada a lepší spánok

Zdravší stav mysle

Množstvo štúdií dokazuje, že cvičenie pomáha ľudom s depresiou.

  • Cvičenie môže blokovať negatívne myšlienky alebo odvádzať vašu pozornosť od každodenných starostí.
  • Cvičenie v rôznych skupinách poskytuje príležitosť na zvýšený sociálny kontakt.
  • Cvičenie môže tiež pozitívne zmeniť hladiny chemikálií vo vašom mozgu, ako je serotonín, endorfíny a stresové hormóny.

Zamerajte sa na pohyb aspoň 30 minút denne

Na udržanie zdravia a zníženie rizika zdravotných problémov odporúčajú zdravotníci a výskumníci minimálne 30 minút miernej fyzickej aktivity počas väčšiny, najlepšie všetkých dní v týždni.

Odporúčania pre fyzickú aktivitu

  • Robiť akúkoľvek fyzickú aktivitu je lepšie ako nerobiť žiadnu. Ak momentálne nevykonávate žiadnu fyzickú aktivitu, začnite s nejakou a postupne zvyšujte odporúčané množstvo.
  • Buďte aktívni väčšinu, najlepšie všetky dni v týždni.
  • Každý týždeň nazbierajte 150 až 300 minút fyzickej aktivity strednej intenzity, alebo 75 až 150 minút fyzickej aktivity vyššej intenzity alebo ekvivalentnú kombináciu aktivít strednej a intenzívnej intenzity.
  • Vykonajte aktivity na posilnenie svalov aspoň dva dni v týždni.

Páčil sa vám článok?

Zdieľajte ho s priateľmi
Zdieľat
Poslať
×
Blog (3)

Novinky od Topstrava

Chcete získať informácie o nových jedlách a jedálničkoch?

#topstrava na Instagrame

Kontakty

+421 904 264 951
info@topstrava.sk

Kuchyňa Žilina

tel. : +421 904 264 951
Hodžova 6
010 01 Žilina

Prevádkovateľ

Pure Emotion s. r. o.
Hálkova 2761/33
010 01 Žilina

Informácie

  • Obchodné podmienky
  • Rozvoz a doručenie
  • Cenník
  • Ako objednať

Copyright © 2023 topstrava.sk Všetky práva vyhradené

eshop na mieru vytvorilo vibration.sk